6 8 powtórzen

Lecę do Polski na wakacje, do tej pory cwiczylem 3 razy w tygodniu na siłowni na masę przez około 3 miesiące. W Polsce jedynie FBW wchodzi w grę i to bez ciężarków. Po ile serii i powtórzeń muszę mieć na każdą partię?

NA BICEPS ROBIĘ PO 6 POWTÓRZEŃ W SERII NA MASĘ CZY ROBIĘ POPRAWNIE CZY MOŻE ZA MAŁO TYLE SAMO ROBIĘ NA DUŻE GRUPY MIĘŚNIOWE.CO ILE NAJLEPIEJ BIĆ REKORDY NA SIŁCE BO JA SIĘ STARAM BIĆ REKORDY CO MIESIĄC

Mam pytanie co do seri i powtórzeń co jest lepsze na zdobyće wiekszych przyrostów -6x6 -4x8 ze zwiększaniem co serie obciążenia czy 3x10 lub 3x12 stosując progresje ???

Chce miec fajny brzuszek.. (mięśnie) można go cwiczyc 6 razy w tygodniu po 4 serie po 50 powtórzeń ??

Robie nogi w piątki tak: -uginanie nóg w leżeniu na ławce na brzuchu -to samo tylko na plecach lub siedząc Problem w tym ze niewiem ile seri i powtorzen...

Witam. Kupilam niedawno hantelki 0,75kg. Zastanawiam sie ile powtorzen i serii powinnam zrobic, jesli chce zrzucic zbedne cm na ramionach? Z gory dziekuje za pomoc

witam jestem tu nowy:),własnie jak w temacie co lepsze hst czy normalny trening,wszystko raz w tygodniu 8-12 powtórzen, 10-12serii duze grupy,6-10 małe serii

witam w treningu na mase stosowac staly ciezar i zakres powtorzen 6-8 czy progresje obciazenia w kazdej serii i redukcja tych serii 12-10-8-6??

Witam :) Mam prawie 20 lat, 186 cm i 64 kg. Chciałbym powiększyć mięśnie klatki piersiowej i ramion. Mam pytanie jak powinienem trenować: ile dni w tygodniu, ile serii i powtórzeń, jakie przerwy pomiędzy seriami? Pozdrawiam ;)

Po robieniu nawet 1 serii, w której mam 12 powtórzeń, odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa. Staram się nie robić "kociego grzbietu". Czy to jest normalne, czy źle wykonuje ćwiczenie?

mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro

Czy pompując sobie codzienie mogę cokolwiek zdziałać?Chodzi o zwiększenie mięsni oczywiście.Jeśli tak to czy lepiej więcej serii, mniej powtórzeń czy na odwrót.

Witam. Załóżmy że ćwiczę fbw i robię ćwiczenie 4 serie 12, 10, 8 z progresją obciążenia. Czy jeśli 10 powtórzeń zrobiłem ledwo co to w 8 dalej mam zwiększać ciężar ?

Witam mam pytanie do was jak powinno się wykonywać trening na moc chodzi mi jakie serie ile powtórzeń i % ciężaru . Do tego by pobudzić mięśnie szybko kurczliwe .

Mam wielka prosbe, zeby ktos rozpisal mi trening na mase ud i lydek. Jakie cwiczenia, po ile powtorzen, jaka czestotliwosc itd. Z gory wielkie dzieki

jak nauczyc sie podciągac nachwyrem wąsko dodam ze umiem zrobic 3 razy podciągnąc ale są to takie oszukane a w pompkach umiem zrobic 50 powtórzen

Witam w jaki sposób ćwiczyć żeby trening na siłowni pomagał w parkour bo większość mięśniakow na siłowni tak naprawdę nie jest wysportowana , chodzi mi o ilość powtórzeń ciężar czy to ma różnice ...

Czy słuszne jest stosowanie samej odżywki białkowej tuż po zakończeniu treningu siłowego (trening na rzeźbę - duża ilośc powtórzeń) kiedy następnie robimy cardio 30min, a tuż po nim np: ryż z żurawiną?

Witam, słyszałem o metodzie Sandowa, tylko z hantlami, mam pytanie, czy mógłby ktoś wstawić tu te ćwiczenia i ilość powtórzeń i serii. Do planu tego pana chciałbym dołączyć A6W.

plan treningów jazdy na rowerze w domu np. ile kilosów dzienie i takie tam ile powtórzeń. jak ćwiczyć aby nie zrobić sobie kontuzji prosze o szybką odp